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你需要了解的心理健康知识

心理健康指的是一种持续的心理状态。在这种状态下,个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应,能够有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。

从广义上讲，心理健康是指—种高效而满意的持续的心理状态；

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级：

(1)一般常态心理。

表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。

(2)轻度失调心理。

不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。

若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。

(3)严重病态心理。

表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者.

心理健康的标准具有以下五条：

(1)智力正常。

智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。

(2)了解并接纳自己。

人贵有自知之明。对自我有适当的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。

(3)善于调节与控制情绪。

心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。

(4)能与他人建立和谐的关系。

人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。

（5）有良好的环境适应能力。

环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者，对所处环境有客观的认识和评价。使自己与社会保持良好的接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。

以上五条心理健康的标准不仅为我们衡量检验心理健康状况提供了线索，而且也为我们提高心理健康水平指出了努力方向。但是，心理健康状态不是固定不变的，它随着人的成长，环境改变，经验积累而变化。每个人不仅要努力达到心理健康的基本要求，而且应该追求心理发展的更高层次，不断开发自己的身心潜能。