我和你坚守幸福

  疫情期间我和你一样家里蹲，我和你一样的感觉：好难受。相信我也说出了你的感受。

  距离疫情公开通报已经二十几天了，像是宅了很久很久，觉得快到两个周期了，希望来了。没想到那天晚上又接到一个通知：再宅十五天，我的心腾一下，我下意识地摸摸自己的心口，让自己静一静，对自己说：接受，接受，接受。接着又有曙光在眼前：武汉疫情得到了控制，全国疫情地图呈下降趋势。

曾经有多少次，睁开眼第一件事就是打开新闻关注疫情的第一消息。看看自己所在的地区有无确诊或者疑似病例的增加还是减少；看看钟南山院士团队研究新型病毒有无新的成果。当然眼前出现过一幅幅战斗在一线的白衣天使，带着疲倦的身躯，坚持救死扶伤画面还有一线民警的坚毅的身影，社区干部的辛劳。此时此刻自己的心情也随之平静下来，我的十五天虽然也在为求助者提供热线服务，然而我是最抗疫工作中最轻的工作，我的坚守是幸福的，你的坚守也是幸福的。

空前紧张的全国疫情高峰时段过去，人们像是松了口气，但长时间的封闭等待，手机玩得腻了，觉睡得多了，头大了，天聊多了，没得话题了，空虚了，叠加因素，怎么坚守呢？还是有很多人沉浸在自己负面情绪中，无法自拔。

  在心理援助的热线电话中，不止一个朋友和我说“我现在好压抑，我感觉我现在的情绪很不稳定，这段时间老是和家人、朋友吵架，时刻担心疫情反弹，睡不着，没有食欲，没有精神等等问题。

   注意！此刻的你可能已经进入到了替代性创伤状态。其实你什么事儿也没有发生只是你对疫情的心理反应。这样的反应一般有两种：

   心理反应：注意力主要放在负面信息上，而且愤怒，烦躁不安，失控感和无力感交替，担心疫情无法控制，不同程度地紧张、焦虑、恐惧。我告诉你：成人，要理性看待目前的形势，疫情已经到了控制，我们得和全国人民一道，再坚持一下，我们的坚守也是一份奉献。

   我接的热线中也发现有一些认知反应偏差，特别关注自己和他人的身体变化，尤其在乎别人是否佩戴口罩，是否咳嗽；同时把自己常规的身体不适和疫情对号入座，甚至认为自己已经感染。此后就会出现情绪问题。这是两码事呀。

   行为反应：不在疫区，有些人消极回避信息，生活懒散，自我封闭，不愿意沟通等，时间久了也会觉得空虚无聊，情绪紊乱。

   你好像也遇到以上这样问题怎么办？

   敲敲黑板！重点来了！心理师回答你：你出现轻度的焦虑、抑郁，是正常的心理反应，我们大可不必过度担忧。

  如果家有老年人

  家人及时照料，应积极关注老年人情绪及心理变化，通过短视频、电视节目等转移注意力。老年人本身要保持以往的作息规律，保障文娱生活，舒缓焦躁等不良情绪。

如果家有少年

父母保持情绪稳定很重要，及时调节自己的焦虑、恐惧情绪，在孩子面前应尽量呈现出，积极有力的一面，用孩子容易接受的方式，鼓励孩子表达内心感受，学习舒缓不良情绪的方法，家长为孩子设计一些室内游戏，搞一些幽默风趣的文化活动，比如故事会，成语接龙等。

还可以给他们报上有兴趣的网课