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2020艾桥工作室开启电话、视频咨询

我和你坚守幸福

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发表时间:2020-04-14 18:05

  疫情期间我和你一样家里蹲,我和你一样的感觉:好难受。相信我也说出了你的感受。

  距离疫情公开通报已经二十几天了,像是宅了很久很久,觉得快到两个周期了,希望来了。没想到那天晚上又接到一个通知:再宅十五天,我的心腾一下,我下意识地摸摸自己的心口,让自己静一静,对自己说:接受,接受,接受。接着又有曙光在眼前:武汉疫情得到了控制,全国疫情地图呈下降趋势。

曾经有多少次,睁开眼第一件事就是打开新闻关注疫情的第一消息。看看自己所在的地区有无确诊或者疑似病例的增加还是减少;看看钟南山院士团队研究新型病毒有无新的成果。当然眼前出现过一幅幅战斗在一线的白衣天使,带着疲倦的身躯,坚持救死扶伤画面还有一线民警的坚毅的身影,社区干部的辛劳。此时此刻自己的心情也随之平静下来,我的十五天虽然也在为求助者提供热线服务,然而我是最抗疫工作中最轻的工作,我的坚守是幸福的,你的坚守也是幸福的。

空前紧张的全国疫情高峰时段过去,人们像是松了口气,但长时间的封闭等待,手机玩得腻了,觉睡得多了,头大了,天聊多了,没得话题了,空虚了,叠加因素,怎么坚守呢?还是有很多人沉浸在自己负面情绪中,无法自拔。

  在心理援助的热线电话中,不止一个朋友和我说“我现在好压抑,我感觉我现在的情绪很不稳定,这段时间老是和家人、朋友吵架,时刻担心疫情反弹,睡不着,没有食欲,没有精神等等问题。

   注意!此刻的你可能已经进入到了替代性创伤状态。其实你什么事儿也没有发生只是你对疫情的心理反应。这样的反应一般有两种:

   心理反应:注意力主要放在负面信息上,而且愤怒,烦躁不安,失控感和无力感交替,担心疫情无法控制,不同程度地紧张、焦虑、恐惧。我告诉你:成人,要理性看待目前的形势,疫情已经到了控制,我们得和全国人民一道,再坚持一下,我们的坚守也是一份奉献。

   我接的热线中也发现有一些认知反应偏差,特别关注自己和他人的身体变化,尤其在乎别人是否佩戴口罩,是否咳嗽;同时把自己常规的身体不适和疫情对号入座,甚至认为自己已经感染。此后就会出现情绪问题。这是两码事呀。

   行为反应:不在疫区,有些人消极回避信息,生活懒散,自我封闭,不愿意沟通等,时间久了也会觉得空虚无聊,情绪紊乱。

   你好像也遇到以上这样问题怎么办?

   敲敲黑板!重点来了!心理师回答你:你出现轻度的焦虑、抑郁,是正常的心理反应,我们大可不必过度担忧。

  如果家有老年人

  家人及时照料,应积极关注老年人情绪及心理变化,通过短视频、电视节目等转移注意力。老年人本身要保持以往的作息规律,保障文娱生活,舒缓焦躁等不良情绪。

如果家有少年

父母保持情绪稳定很重要,及时调节自己的焦虑、恐惧情绪,在孩子面前应尽量呈现出,积极有力的一面,用孩子容易接受的方式,鼓励孩子表达内心感受,学习舒缓不良情绪的方法,家长为孩子设计一些室内游戏,搞一些幽默风趣的文化活动,比如故事会,成语接龙等。

还可以给他们报上有兴趣的网课


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