学会重视自己的感受

抑郁症已经成为越来越多人关注的事情。
抑郁症，是危害人类生命的第二大杀手，仅次于癌症。这是让人难过的事情。

但是令人开心的是，越来越多的人开始关注抑郁症，甚至不抵触有抑郁症的朋友，我们开始试图面对这件事，而不是无视我们内心的问题，掩盖内心深处的垃圾，然后一直假装“我很好”。

很多时候，情绪的问题爆发性出现、一举将我们击溃，拖进深不见底的沼泽，是因为我们——从来就不重视我们自己的感受。

曾奇峰曾经写过一篇和抑郁有关的文章，《说不出的愤怒，有毒》，在这篇文章中说到：我们要表达我们压抑的情绪、愤怒、不满，面对真实，去处理我们掩盖的负能量，我们需要为这些负能量、或一直在我们体内发挥着作用的愤怒和憎恨找到一个渠道，让它走，转化它。如果一直就这样讲那些情绪放在体内、压抑或隔离在潜意识的深处，当有一天，正能量再无力去抵消这些负能量的时候，当光明被越积越厚的黑暗吞噬的时候，就是你陷入抑郁症的时候。

有的抑郁症患者最终选择离开，是因为他们觉得一切都已经不可逆了，没有力量再与抑郁的黑暗抗争。所以，我们要在来得及的时候，尽可能地处理那些负面的东西——黑暗、阴影。

所有这些，你不去处理和面对它，它就会一直在你的身体里、精神中乃至神经系统，影响你。日复一日、年复一年。

所以，我们的向内求（看到自己的感受）、我们的成长，是如此地重要。

甚至重要到了生死攸关的程度。

如果你不能按照自己的想法生活，如果你甚至不敢正视自己的感受和想法，那么你就会活得越来越艰难、无力、麻木、抑郁。

抑郁本身是个很复杂的范畴，既有生物学原因，也有情感的、认知的、社会的、行为的等非生物性因素。也就是说，抑郁症并非只是心理障碍，也有生理学基础。

但是，对于大多数人来说，我们可以努力的部分是什么？

我们不能改变我们的基因这样的生理基础、遗传自父母的一些功能和部件甚至性格，

我们知道，抑郁症需要求医问诊，需要专门的治疗。

除此之外，在无法改变的遗传，和就医吃药之间，我们还能做什么或者为他人做什么？让我们自己或者他人能远离这种噩梦般的沼泽。

我想，我们能做的就是从情感、认知、社会、行为等因素来改善，也就是通过改变我们自己的生活、改变我们的关系、改变我们的价值观来尽可能地降低抑郁发生的可能。这是我们可以努力的部分。

我们总得为自己做点什么。如果做了，还是抑郁了，那么该吃药该治疗，进行就是了。

但是如果你一直任由自己处在一个糟糕的生活状态，一直回避你的真实处境，一直用所谓的理智说服自己的感受去屈从现实，假装一切都很好，一直压抑自己的愤怒不满，如果你抑郁了，如果你跌入深渊，你不会后悔吗？

所以，我们一定要去处理那些我们习惯性压抑的情绪，越多地看到它、处理它，我们就能越远离抑郁的威胁。

抑郁情绪的积累就是迈向抑郁症的路程。尽管真正罹患抑郁症的人，可能不是多数，但是你也需要随时关爱自己，关爱你身边的他人的情绪状态，自我成长，保持一个心理负担趋向轻微的状态。

而对于已经陷入抑郁情绪，持续一段时期，可能是有抑郁症的人，在此郑重提醒，一定要正视，要就医，要采取行动。抑郁是会过去的。

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