中山市桥灯心理室：你能接纳真实的自己吗？

作者：文馨（心理咨询师，家庭治疗师）

前几天，一个女孩因为感情问题找到我。她今年 28 岁，是一家互联网公司高管，学历高，收入好，人长得也不错。没聊几句，我就感觉到，她对自己的评价非常低。" 我情商低，不会说话，人家都不喜欢我。"" 我没见识没能力，不知道应该做。"

" 我挺惹人讨厌的。"她问我：" 我是不是对他很残忍？"唉，姑娘，你对他是不是残忍我不知道，但是我看到，你对自己有点残忍呐。我们常常说，想要幸福，一定要学会爱自己。可，什么是爱自己呢？我觉得，爱自己，就是接纳己，理解自己，怜悯自己，成全自己。

而接纳自己是爱自己的基础和前提。

很多烦恼和问题，归根到底，都是因为不能接纳自己。

最近正在上映一部好电影《无问西东》，今天，我们结合电影里的人物，来聊一聊接纳自我的话题。

1、

接纳真实，才能接纳自我

很多人不能接纳自我，源于不能接纳真实。

真实是什么？

电影里有一幕对什么是人生 " 真实 " 感的直接回答。

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在民国年代，清华大学的吴岭澜（陈楚生饰）拥有超常的文科天分，国文、英文都是优秀，但理科却不及格。

偏偏他选择了理科，" 因为最好的学生都念实科。"

清华校长梅贻琦找他单独谈话，没有就偏科谈改专业，而是告诉他：

" 人把自己置身于忙碌之中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实，你的青春也不过只有这些日子。"

什么是真实，吴岭澜不懂。

" 你看到什么，听到什么，做到什么，和谁在一起，如果有一种从心灵深处满溢出来的，不懊悔也不羞耻的平和和喜悦，那就是真实。"

这句话说得太好了，你有这种内心深处满溢出来的喜悦感吗？

对曾经的经历，或者现在的你，你会在心里面认可，点头，微笑吗？

很多人没有这种喜悦感，取而代之的是一种难以言说的羞耻感。

去年年底，我和几位同事去某监狱给服刑犯人做心理团体辅导。

在自我介绍，分享自己名字的时候，我发现，好几位组员不喜欢自己的名字。

一位组员说，她的名字是奶奶起的，太女气了，她讨厌奶奶，也讨厌这个名字。

一位组员说讨厌自己的名字，是因为重名太多了，没有个性。

还有一位组员，姓 " 熊 "，她讨厌自己这个 " 姓 "，因为无论后面跟着什么 " 名 "，听起来都不像一个美丽女人。

你们看，她们对自己的名字赋予了什么样的情感？她们讨厌的是名字那两个或三个字吗？

名字是一个人最重要的符号。

你能想象吗，每一天里，当你无数次听到自己讨厌的名字，你的内心会是什么样的感受？

你会喜欢自己吗？你会有内心满溢出来的喜悦感吗？

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经常有人问我：

我性格内向，怎么才能变得外向活泼一点？

我羞怯，拘谨，怎么才能够在别人面前款款而谈？

我长相一般，也不可爱，怎么才能让男生喜欢我？

……

这些问题，都在用同一种句式说——

" 我不好，怎样才能变成别人？"

你当然可以变得更好一点，但是，不是变成别人，而是变成更好的自己。

想要变成更好的自己，首先，就要找到自己，接纳自己。

邯郸学步，东施效颦，之所以被后人诟病耻笑，就在于，他们没有自己，只想变成别人。

每个人都有优势，也都有劣势。即使变成王妃和公主，这也是不可改变的真实。

接纳一部分自我，拒绝另一部分自我，其实，就是不接纳真实的自我。

讲一段我自己的经历。

20 岁出头的时候，我在老家山东某市级电台工作，是一个电台主播。那个时候，我的理想是成为电视台主持人。

因为电台和电视台比起来，没有那么大的影响力。

像电影里的吴岭澜一样，我认为，" 最好的主持人都在电视台。"

为了实现这个理想，我报考了中国传媒大学，来学习播音主持。

可入学没半年，我就遭受到重大打击，因为，我的视频图像真的太难看了。

电视图像要好看，身材得瘦瘦的，脸得小小的，最好是有立体感。

我呢，是矮胖型，还有一张大饼脸，脸部偏平，没有立体感。和同班同学比起来，图像真是惨不忍睹。

放弃了电台工作，一门心思奔着电视台主持人而来，对我来说，现实真是太残酷了，老天爷不赏这碗饭啊。

不仅图像不好看，我的个性也不适合做电视台主持人。

我从小个性散漫自由，还有点羞怯和拘谨。在电台，直播间里就我一个人，我感觉很自在。

可电视台主持人就不一样了，身边围着一圈人，还有灯光和摄像机的放大。

很长一段时间里，我都很迷茫，不知道该怎么办。

我想过去整容，可以把鼻子垫高，下颚消尖。可是，容貌能改，性格也能改吗？

最关键的是——

如果这些都能改，我还是我自己吗？

我要成为一个电视台主持人，还是要成为我自己呢？

后来，我没有去整容，也没有成为电视

台主持人。

更没想到，十来年后，我连传媒工作都放弃了。

不管你选择做什么，不管你选择如何度过人生，首先，你都得做你自己。

你有优势，也有劣势。有些能改变，有些无法改变。这才是真实的你。独一无二的你！

2、

接纳不完美，才能接纳自我

回到《无问西东》，电影里有这样一幕：

王敏佳（章子怡饰）因抱打不平，给中学老师的妻子写信，被调查。

调查人员拿出她引以为豪的相册，指着最前面的一张照片，问她，" 你说，与主席合影的这个女孩是你吗？"

王敏佳一下子失态了，神情恍惚，嘴唇哆嗦。

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在那个特殊的年代，一点小过失，一个小偏差都可能被曲解放大。

她一字一顿，哆哆嗦嗦，" 那个女孩，应该，是我的 "。

应该是，但是却不是。

当年，她被选上为主席献花，但是她太紧张了，生病了，关键时候没能参加。

现在看来，这不是一个多大的事儿，但在那个年代里，能够为主席献花，和主席合影，这是多么大的荣耀啊。

生活里有两份真实，一份是现实的 " 真实 "，一份是内心的 " 真实 "。

因为不能接受现实里不完美的 " 真实 "，王敏佳虚构了内心里完美的 " 真实 "，她认为那个女孩就是自己。

为了这份 " 真实 "，她每年都去天安门广场与主席像合影，还经常把相册拿给别人看，一遍遍地说，" 这个女孩就是我 "。

幻影再美丽，那也是一个肥皂泡。

这份依靠想象构建的 " 真实 "，差点断送了她的性命。

如果当年，她能够接受这份不完美，接受 " 她很想去，但没能去 " 的现实，或许，故事又会是另外一番样子吧。

接纳自我，包括接纳自己的模样、性别、个性、家庭出身、生活经历等等，和你有关的所有一切。

对很多人来说，这句话听起来容易，做起来很难。

因为接纳自我，意味着接纳不完美。而接纳不完美，就得与自己和解。

一个来访者告诉我，她这几年，就忙着相亲了。自从离婚以后，她就开始寻寻觅觅，想要建立一个新家庭。

可人到中年，离异，带着一个孩子，再婚之路非常坎坷。

条件不好的，她看不上。条件好些的，只要一说自己有孩子，对方就打退堂鼓了。

为了找到理想的另一半，她不再告诉别人自己有孩子，她希望对方能够看到她的真心，而不是考虑世俗的眼光。

可是，好几年下来，她还是没有找到那个 "Mr.right"。

她问，" 这个世界怎么了？为什么我这么真诚，这么积极，就是找不到一个理想的结婚对象呢？"

我反问她，" 有孩子，对你再婚意味着什么呢？"

如果你觉得是障碍，它就是障碍。

如果你觉得不是障碍，它才可能不是障碍。

你自己都不能够接纳有孩子这个现实，如何让别人去接纳你的生活呢？

一个无法接纳自己的人，要如何才能被别人接纳啊。

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世界上没有我完美，不完美才是真实的美。

我们之所以和别人不同，很大程度上，正是源于我们的不完美。

我有一个好朋友，是一个沙盘治疗师，擅长阿兹伯格（孤独症）的沙盘训练。

她以前在外企工作，不是心理学科班出身。为什么后来学习沙盘治疗，还成了一个治疗师呢？

因为，她儿子患有阿兹伯格。

为了让儿子恢复健康，她学了沙盘治疗。

刚开始，只是在家里帮助儿子训练。后来，孩子情况有改善，其他家长也把自己的孩子送到她这里。

一年又一年，孩子越来越多，她就成了一个优秀的沙盘治疗师。

她告诉我，当儿子被确诊为阿兹伯格的时候，她完全接受不了，" 我和老公都是研究生，我们智商、情商都很高，我们的儿子，怎么可能有阿兹伯格呢！"

那时候，她天天以泪洗面，无论如何都想不通，自己怎么会有这样一个儿子。

河蚌包容砂砾，才能孕育出珍珠。

接纳不完美不如意，人生才能真正有底气。

现在，她告诉我，" 我最应该感谢的，就是我的儿子，是他成就了现在的我。"

3、

放下执念，才能接纳自我

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在《无问西东》里，我最喜欢里面一个小人物——王敏佳的师娘，许老师的媳妇刘淑芬。

乍一看，她好像是一个悍妇，对老公随口就骂，随手就打。可再看下去，就发现，她表面凶悍，内心却非常纠结痛苦。

她爱许老师，以前供他上学，现在为他洗衣做饭，这么多年，她的爱从来没变过。

但是，许老师变了。

以前他愿意和她结婚，可现在，他不愿意看她，更不愿碰她。

他用自己的杯子喝水，自己的碗吃饭，有自己的暖瓶，自己的被褥。她把杯子、碗都打碎了，他也不会动她的东西。

身体距离代表心理距离。

虽然这个男人什么都没说，但是，他的行为已经说了无数遍，" 我不爱你，我不想和你有任何关系。"

刘淑芬不能接受这些，她打他，骂他，撕扯他，质问他，" 你现在为什么这样对我？"

男人回她，" 以前我是说过，可现在，我变了。"

她疯了一样哭闹，" 不行，你不能变！以前你说过的，你就是不能变！"

世界在变，时代在变，我们每个人每天都在变，为什么，他对你就不能变？

对感情的执念，不仅把刘淑芬变成了一个悍妇，更让她成了一个尖锐、刻薄、毫无理性的人。

她检举王敏佳，煽动群众情绪，差点活活打死她。

而她自己呢，怒火燎原之后是无尽的空虚，她跳井结束了自己的生命。

我们每个人都有这样钻牛角尖的时候，认为生活里有些东西是必不可少的。

爱情不能没有，婚姻不能没有，财富、事业、健康、年轻一个都不能少……

可是，能如意，当然好；不能如意，又该如何？

" 生命是一袭华美的袍子，上面爬满了虱子。"

戴安娜，贵为王妃，善良美丽，不也遭遇背叛，最后还命丧黄泉。

希拉里，美国总统夫人，有能力，有手段，不也经历背叛，艰难爬上婚姻彼岸。

哪个人的生活里没有这样的一地鸡毛？

让我们痛苦的，不是这些虱子，也不是生活的无常和无奈，而是我们的执念。

我们认为，自己生活不该如此，不能如此。

可我们是谁？上帝吗？

我们能够左右命运的安排吗？

我们能够控制别人的想法吗？

我们能制止意外，让时间停下来吗？

如果不能，但我们执念一定要能，你说，这样的人生纠结不纠结？

一个朋友告诉我，老公出轨之后，她才发现，放下执念，接纳真实，多么重要！她说，知道老公出轨以后，她伤心死了，一个月里，瘦了十几斤，面容憔悴，精神恍惚。

她想不明白，" 我这么爱他，全心全意和他过日子，他为什么要出轨？"

她天天问自己，也问她老公：你是不是不爱我了？我什么地方做错了？你凭什么这样对待我？我对你这么好，我们有孩子，我们走过了那么多艰难的日子，你为什么要这样做？！

这样的责问，让她深陷受害者的旋涡，她越是挣扎，想要弄明白，就感觉越痛苦。

忽然，有一天，她想明白一件事，一下子就从痛苦里解脱了出来。

这件事就是——

原来，你没有那么爱我。

你没有爱我，一切都是我想象中的。

我以为，我爱你，对你好，你就应该爱我。

我以为，我们曾经并肩战斗，我们会是永远的亲密无间的爱人。

我以为，你爱我，如我爱你，一样深，一样多。

这些都是 " 我以为 "，我一直生活在 " 我以为 " 里。

真正的现实是——你没有那么爱我。

你没有那么爱我，可是，不爱一个人有错吗？

你没有那么爱我，那我要怎么做？我要因此折磨自己吗？

就在那一刻，当她看清楚这份不完美的真实，她的执念和痛苦都一下子减轻了。

现在，一些流行杂志也经常谈接纳自己，教大家一定要爱自己，把自己当公主，当王子一样去宠爱，想干什么干什么，想买什么买什么，肆意张扬，及时行乐。

不，这不是真正的接纳，也不是真正的爱自己。

这是在远离真实，哄骗自己沉睡在美梦里。

真正的接纳，一定是接纳真实，接纳不完美，接纳生活的无常。

如同武志红老师说的，" 我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于，我们的心离我们的人生真相有多近。"

真的希望，你能够有这样的力量。